co jesc

[...] głodny nie byłem. No coz moze metabolizm wolniejszy. W kazdym razie dzieki. Sprobuje zwiekszyc. Zastanawiam sie jeszcze nad zastapieniem tego tunczyka. Generalnie ryby moge jesc pod kazda postacia ale przygotowanie dobrej ryby troche zajmuje czasu, którego czesto brakuje. A co z wedzonymi rybami? Łosoś na pewno dobry> jednak codziennie jesc [...]

[...] tyzdien przed clomidem) na cyklu podstawa - po treningu magnez+potas (aspargin), przed snem magnez, do posilkow 1tab bcomplex dieta - co 3h posilek z duza iloscia bialka + porcja bialka przed snem, do posilkow lyzka oliwy z oliwek, po treningu banany/rodzynki etc :) - zelazna zasada - jesc jesc i jeszcze raz jesc :) hyghy hy hy ;) chyba wszycho..

OK, dziś zgodnie z obliczeniami kalkulatora przyjąłem 2716 kcal. Czy to dobry wynik? Czy muszę sobie więcej jeść? Jeżeli muszę więcej to się poświęcę:) Jeżeli zajdzie taka potrzeba to mógłbym zainwestować w przenośną kuchenkę elektryczną - więć w sumie brakiem aneksu nie ma się co przejmować. EDIT: Wg internetu, muszę trochę więcej jeść, nie [...]

Czesc Axel :D mam pytanie, możesz mi odpowiedzieć na pytanie, bo mówisz, ze na masę wcinasz wszystko co Ci się podoba :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, [...]

[...] cene unikac stosowac glownie tylko omega3 i olej lniany co do 6 posilkow to nie jest to mit, jest to sposob na ciagla prace metabolizmu, zlym stwierdzeniem jest, ze nalezy jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, aby robic dobre wyniki trzeba rozlozyc caly binals makroskladnikow na 5-6 posilkow, tylko wtedy bedziemy robic czysta mase, jezeli np [...]

[...] razy, pobrali mi krew i okazało sie ze mam bardzo mało tesosteronu i duzo estrogenów z tego co pamietam jakies 35 i powiedział mi zem ósze przejsc na diete zeby wzósł tesosteron czyli nie jesc wgl : jajek,kury,wołowiny i mięsa wpieprzowego a są to dla mnie najlepsze posiłki gdyz chodze na siłownie i potrzebuje duzo białka co zrobic Pomocy !

Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Co to znaczy nie stać mnie na dietę? Przecież coś i tak jeść musisz, więc na początek zacznij od uporządkowania tego, co ląduje na Twoich talerzach. Jak wrzucisz spalacz tłuszczu na początku redukcji, to co będziesz wrzucał, jak za jakiś czas będzie zastój?:) Nie ma cudów - bez ogarnięcia diety nie ma co liczyć na specjalne efekty, będziesz ciężko [...]

obliques - ok, od następnego treningu jadę z regresją. Do rozgrzewkowych dawać około połowy ciężaru, który założę na pierwszej normalnej serii? futrzaczka - migrena to szatan, zdecydowanie. Jak byłam dzieckiem i grymasiłam nad talerzem, że już nie zmieszczę ani kęsa, to mama zawsze mówiła "nie musisz jeść wszystkiego, zjedź tylko mięso, [...]

obliques popróbuję pododawać gdzie będę mogła, ale w MC naprawdę póki co nie mogę. Nogi ledwo prostuję i mam schizy, że mi coś w kręgosłupie trzaśnie. Niby jak się robi dobrą rozgrzewkę i poprawnie wykonuje to kontuzja nie grozi... Boję się jednak. Pomiary ciała? 3 września, jak zakładałam temat Nie przyszło mi nawet do głowy się mierzyć. A tak [...]

Obli zaleciła mi takie założenia diety jak Toie, i mam zapytanie: czy możesz jeść owoce?? bo nie było nic o tym wspomniane, a widzę z wypisek, że nie masz żadnych owocków i zastanawiam sie co w związku z tym ze mną:-)

Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Wczoraj i dzisiaj obwody z 'z nogami', no i wczoraj trucht po okolicy. Jutro trening. Dzisiaj któryśtam raz z rzędu pokłóciłam się z mężem o... jajka. Co zakupy, to muszę wysłuchiwać ile to ja nie zjadam, że najdroższe, że muszę jeść mniej, że niezdrowo, że nie stać nas na zakup takich ilości jajek itd itp. [...]

a co teraz planujesz, tak cwiczysz tylko? to mozesz zmniejszyc ilosc bialka nie musisz 2000kcal jesc na sile, oczywiscie jak lubisz ale tylko wspominam :-)

[...] lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie czuje braku tluszczu poza tym, ze nie moge jesc niektorych rzeczy, ktore lubie ;-) No i raz mi sie zrobilo przykro jak przechodzilam obok stoiska z... oscypkami :-(%-) Dotka, Mali, Ann ja akurat trafilam na typowa [...]

Wystarczy to, co napisałeś, ale jeszcze się dopytam Ciebie co do paru rzeczy (powiedzmy, że robię masę): 2- daję radę jeść ryż bądź makaron z warzywami i piersią z z kurczaka lub wołowiną. Czy może być? 6- 11:30 starczy? czy prócz piersi może być jakieś inne mięso? Do tego mięsa kasza czy ryż czy ziemnioki? Użyć oliwy z oliwek do warzyw? 9- czy [...]

Dzisiejszy trening,jutrzejsza miska i pytanie do Ladies: -Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo [...]

Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z [...]

Przede wszystkim kilka zasad których powinnaś się trzymać: - systematyczność spożywanych posiłków czyli powinnaś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny - zwracanie uwagi na jakość produktów - starać się jeść posiłki zbilansowane które uwzględniają węglowodany, białka, tłuszcze - ostatni posiłek spożywać 3-4 godzin przed snem [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

Nie rozumiem o co chodzi z dietą, fasola ma dużo białka a zjadłem jej sporo. No może troche przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 [...]